教你如何選購一台專屬於你的功能體脂計,內臟脂肪、BMI、體脂率大解密!

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體脂計2

 

在上一篇 體脂計原理 中,整理了一些在買體脂計前你可能會遇到的問題,

當你已經瞭解了他的原理及怎麼使用後,我就要告訴你,體脂有哪些功能,哪些人一定要買體脂計,

不知道 內臟脂肪、BMI 、 體脂率差別嗎?  看下去就知道啦!




 

體脂計功能介紹

體脂計功能總覽

BMI和體脂的差別

內臟脂肪和腰圍標準

哪些人需要買體脂計?

哪些人不適用體脂計

 

體脂計有哪些功能呢?

體脂計有哪些功能呢?

螢幕快照 2015-12-23 10.21.02 a. m.

其實有很多人已經有整理很不錯的功能介紹了,我就不一一說明,會點出幾個比較有趣的點提供給大家參考,如果想看更仔細的名詞解釋 → 請點我!如何選購體脂計、專有名詞解釋  

BMI和體脂的差別

BMI和體脂差別在哪?不是都一樣嗎!

在我還沒有研究體脂計之前,我也都以為BMI和體脂率是一樣的,但是才知道天啊原來大錯特錯了!

BMI≠體脂肪率 千萬要記住這點,不要以為BMI標準就是瘦~

BMI是身高和體重的比例來衡量,讓你簡單來判斷一下自己的體重是否有過輕過胖

螢幕快照 2015-12-23 3.40.45 p. m.

體脂肪則是你身體裡面的 人體脂肪體重的百分比,來判斷是否為肥胖。


(圖片出自iFit 愛瘦身)

內臟脂肪率

內臟脂肪率是一般人需要使用到的功能嗎?

螢幕快照 2015-12-28 3.33.51 p. m.

其實我建議大家可以在購買以前,去一些有減重門診的診所或是醫院做一次比較專業的體脂計測量,

若是測出來的結果你的體脂率在1-9之間非慢性病患者,我建議是不需要購買到有內臟脂肪的體脂計,

當然若是你本身已經有罹患或是家族有遺傳,那麼還是你建議購買當作一個參考的指標,畢竟電阻法還是會有誤差,另外也有一種測量方式是不需要透過機器就可以知道結果的,就是量腰圍~啦!

螢幕快照 2015-12-28 3.47.22 p. m.

那當然不是每一台體脂計都有這麼完善的功能,況且每個人需求不一樣,使用到的功能也會不一樣。所以首先我們要先知道自己是偏向哪一型的人。

哪些人要買體脂計呢?

哪些人要買體脂計呢?

1.泡芙族:體重標準不代表瘦,看起來瘦瘦的但體脂肪破表高!

√體脂超標當然要挑選有體脂率、肌肉量才能看出體脂的變化。


(圖片出自StyleMe)

2.慢性病人:透過體脂計可以掌握自己的體重和體脂率,內臟脂肪也可以當作參考指標

√其實慢性病人最主要的是讓自己體重和體脂不要超標,所以只要有具備這兩種功能即可,當然有內髒脂肪的也可以當作次要的選購考量。

 

3.減重人:減肥的好朋友,讓你不只減脂肪、還可以看看自己肌肉量有沒有增加

√正在減重的朋友們(如小妹我),你們需要一台有體脂率、肌肉量和基礎代謝率的體脂計,記得除了忌口以外,還是要運動和吃!基礎代謝率可以當作參考值。


4.運動人:維持體態,還可以參考肌肉率的增減

√除了基本的體重、體脂外,有肌肉率才可以看看自己是不是運動的有成效!


5.身體健康、想要維持健康體態的人

√基本上有體重和體脂就可以摟!如果是家庭使用也可以參考多組記憶功能,銀髮族使用的話身體年齡、骨骼量也當作購買參考數據喔


哪些人不適用體脂計

 

哪些人不適用體脂計呢?

√懷孕婦女:雖然沒有臨床實驗說明不適合,但因孕期初期身體狀況不穩、為避免意外發生,還是先詢問專業醫師建議在做測量比較妥當。

√身體內有裝骨釘或心律調整器的人




以上都有明白了解嗎!知道自己是哪一型人、大概會需要用到什麼樣的功能以後,就可以開始選購體脂計啦!

不知道怎麼選嗎? → 體脂計這麼多我該選哪一種呢?十大體脂計推薦!




引用、參考文章:

 

覺得貝蒂寫的文章還行嗎?或許你會想看......

 
 

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