買體脂計前先看這篇，只要3分鐘體脂計原理簡單搞懂！

冬天是一個吃胖的季節（雖然今年冬天一點都沒有感覺），

但是麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐這些冬天必吃的食物是無法避免的。

所以你需要一台體脂計，時時刻刻來提醒你不要過量啊！

不過在買之前，一定要先了解體脂計的原理、怎麼測之外，最重要的是“你”應該要選購哪一台呢？

看完這篇絕對懂如何使用體脂計!

1.生物電阻測量法原理

2.體重計和體脂計的差別

3.正確測量使用方法

4.誰需要購買體脂計？

5.體脂計品牌介紹

小秘訣：點選名稱即可直接前往介紹喔!

How

體脂計是怎麼測量你的體脂呢？

記住一個關鍵字就好，“生物電阻測量法”

簡單來說就是利用脂肪不導電，體內液體（水分）導電的特性，透過低電壓的電流去測量一腳→另一腳的時間來計算電阻，如果你脂肪越高，導電就會越慢，脂肪越低，導電就快。當然還是有其他更精準測量體脂的方式如:水下的體重、CT掃描、DXA等，但如果以快速便利可以達到測量體脂的方式的話，體脂計是最易取得且價格低價的測量方式喔

(圖片出自全球醫療Goodcare醫療器材筆記)

差別

那為什麼一般的體重計測不出體脂，差別在哪裡？

體脂計是透過機器上的傳導鐵片(電極版)來測量，這是一般體重計沒有的功能，透過傳鐵片可以發出低電壓電流來測量電阻的單位。體脂計有分兩種測量：

1.兩點測量 ( 腳踏式→電流通過左腳和右腳 )

2.四點測量( 腳踏式+手拉式→有兩組電流通過手部和腿部 )

(圖片出自全球醫療Goodcare醫療器材筆記)

四點測量因多了一組手部的電流，可以降低誤差，但是電阻測量法只能僅供大家參考不要太過依賴體脂計上的數字，因為這樣的測量方式存在其他外部因素影響，例如：飲食、作習、和測量時間、測量站姿等會產生不同的結果。

(圖片出自史可特醫師的一分鐘健身教室)

測量

體脂計的正確測量方式只要掌握這3大秘訣

1.每日相同時間點測量( 建議時間: 起床飲食後兩小時、睡前)

2.測量時不可以穿襪子，盡量保持較底乾燥!

3.姿勢要100分!請遵守四點式測量的標準姿勢（請看下圖）

(圖片出自全球醫療Goodcare醫療器材筆記)

如果是兩點測量，有兩種測量的正確姿勢：

一、站姿採自然站立姿勢，不要隨意晃動、移動重心、雙腿內側不要貼緊。

二、蹲著量，盡量不要隨意晃動，雙手十指握緊向前伸，不要隨意移動重心。

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如果我沒有要減肥的話，我用的到體脂計嗎？

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體脂計品牌

其實在台灣，我們最常看到的就是這四大品牌：TANITA、beurer、OMRON、oserio.

不過若以品牌知名度來說，當然OMRON和TANITA較多人使用和購買，因為他測量的精準度較高，但以外觀來看的話，beurer在造型美觀上的確略勝一籌！

不過日前討論度最高的體脂計非TANITA BC750、OMRON 212/214 啦！大部分人會購買這兩台喔～ 不知道要買哪一台嗎？如果想看詳細介紹請點 → 10大體脂計推薦！

引用、參考文章:

• 013.體脂計原理　兩個關鍵重點
• 【迷思】為什麼你不該相信電阻式體脂計?
• 014.體脂計準確度 推薦正確測量四大秘訣
• 【瘦知識】體脂計使用小叮嚀

覺得貝蒂寫的文章還行嗎？其他還寫了像是...

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