2017健身裝備推薦 夏日增肌減脂的好夥伴

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無意間在Google打上「健身」二字,居然看到2.5億個搜尋結果,這種熱門程度簡直跌破妞編眼鏡!!!

雖然健身聽起來似乎是男生比較在行,事實是女生如果願意有計劃的健身,曲線效果一定會讓人大吃一驚,而且一般女生真的不用擔心練太壯,這是源於女性的雄性賀爾蒙本來就比男性少很多,想要增長肌肉比較困難,反而需要有更多重量上的突破。

另外一件事是,健身可以幫助你燃燒更多的脂肪,基礎代謝率提高之後,飲食上就可以有更多選擇了(當然還是要好好控制,千萬不要像妞編一樣只是喊喊口號),總的來說,健身不分性別,只要持續做21天養成習慣,絕對能讓身體變得更健康!

那麼要如何從一顆沙發馬鈴薯邁入健身好咖的行列呢?以下要來介紹幾款常用的健身工具,希望能輔助大家破除肥胖魔咒!

6款經典健身器材


跑步機

1.【好吉康Well-Come】自動揚昇電動跑步機

2.【強生CHANSON】超值電動跑步機CS-6610

飛輪健身車

3.【好吉康Well-Come】飛輪競速車健身車 KB-760

4.【BLADEZ】SpinRed 飛輪健身車

健腹器/輪

5.【TOKUYO】 提臀健腹器 TU-155A

6.【Fun Sport】大型健腹輪

TRX懸吊訓練

7.【AD-ROCKET】TRX懸吊訓練器

8.ALEX】TRX 全身核心肌群懸吊訓練器

室內單槓

9.【SAN SPORTS】多功能單雙槓C121-200

10.【BODY SCULPTURE】複合式室內單槓雙槓架

壺鈴、槓鈴、啞鈴

11.【KettleBell】20公斤壺鈴

12.【BLADEZ】舉重槓鈴22磅

13.【Chanson】20KG電鍍槓/啞鈴組


(小秘訣:點選商品可以直接選購唷!)

 

跑步機


跑步,是最簡單入門的健身方式,夜晚下班跑跑步,會感到很舒壓、腦袋思慮也更清晰。如果不喜歡跑柏油路或操場,其實買台跑步機在家也是另一種選擇,不管外面是晴是雨都能輕鬆運動,而且因為機器本身很大台、顯眼,擺在家中即便不跑也很有督促效果。不過有一個需要留意的點,那就是許多跑步機都需要用組裝的方式拼起來,因此,在購買時最好請專員幫忙上細部零件,才不會到真正要使用的時候變得手忙腳亂。
跑步機購買指南面板功能、價格、建議承載量、展開規格、避震效果、安全插梢、馬力大小、跑步範圍、使用壽命、保固期限。
1. 【好吉康Well-Come】自動揚昇電動跑步機
售價: NT$ 12,015 元  ⇒ 帶我去看看! %e8%9e%a2%e5%b9%95%e5%bf%ab%e7%85%a7-2017-06-29-%e4%b8%8b%e5%8d%882-36-45

桃紅電鍋

2.【強生CHANSON】超值電動跑步機CS-6610
售價: NT$ 17,622 元 ⇒ 帶我去看看!
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飛輪健身車


一休在2014年就有推薦過飛輪這項運動,小妞以為是腳踏車室內版,應該沒有什麼特別的,但實際接觸飛輪後,才發現根本不是這麼一回事。飛輪可以訓練的項目超多元,同時包含有氧與重訓,可以進行坐姿平路、坐姿衝刺、坐姿爬坡、站姿爬坡、站姿跑步、跑步跳躍等多樣性的動作,認真踩起來絕對是爆汗又消脂!
飛輪健身車購買指南踩踏流暢度、價格、車身穩定度、是否需插電、騎乘限制、阻力和坐墊調整、重量尺寸、面板顯示資訊、保固期限。
3.【好吉康Well-Come】飛輪競速車健身車 KB-760
售價: NT$ 9,899 元 ⇒ 帶我去看看!
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4. 【BLADEZ】SpinRed 飛輪健身車 
售價: NT$ 9,280 元 ⇒ 帶我去看看!
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健腹器/輪


辦公室久坐腰圍一天天增長,尊稱一聲「腹腫」可能比副總還要來的貼切,這時候就需要健腹器/輪還你陽光形象,而且核心肌群練起來,不管從事哪一項運動都更能保護臟器,發揮身體潛質呢!BTW如果是想要追求更高層次人魚線、六塊肌的朋友,非常推薦你們這篇《用健腹器可以練出腹肌嗎?》,可能看完之後可以再決定是否有需要買健腹器/輪。
健腹器/輪購買指南材質、支撐力、價格、記錄器、保固期限。
5.【TOKUYO】 提臀健腹器 TU-155A 
售價: NT$ 1,580 元 ⇒ 帶我去看看!

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6.【Fun Sport】大型健腹輪 
售價: NT$ 399 元 ⇒ 帶我去看看!

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TRX懸吊訓練


TRX最早為美國海豹突擊隊所用,目的是為了讓士兵可以在任何場所、時間鍛鍊體能!由於TRX動作款式超級多,傳到台灣立刻引起一陣炫風,隨處都可報名相關課程,連康健都出了《TRX懸吊訓練在紅什麼?》,讚美TRX不管年齡層、身體素質都能體驗的大眾性。當然也有人提出異議,認為TRX是給健身進階者使用,需要靠全身肌力才能穩定好身體,若姿勢不正確很容易產生肌肉拉傷等運動傷害。因此,要購買TRX設備之前,還是要多評估使用的頻率,循序漸進由簡單至困難,比較能感受到功效。
TRX懸吊器材購買指南價格、家用限制、繩索結構、耐重測試、材質。
7.【AD-ROCKET】TRX懸吊訓練器 
售價: NT$ 3,980 元  ⇒ 帶我去看看!

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8.ALEX】TRX 全身核心肌群懸吊訓練器  
售價: NT$ 2,880 元  ⇒ 帶我去看看!

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室內單槓


你有多久沒有吊單槓了呢?拉單槓有個很special的別稱叫做「引體向上」,聽說這是訓練背肌的一個絕佳動作,因為自重也是一種負重,但千萬不要問妞編會不會,因為答案很可怕!一般來說,在公園、小學等地方都可以看到單槓的身影,取材相當容易,徒手就可以自行訓練。而室內單槓,則是雨天健身的好幫手,高度可隨意調整,適合全家大小一齊使用,另外,平常用不到時也別空閒他,拿來掛衣服、字畫也是蠻能凸顯價值的!!!
室內單槓購買指南承受公斤、結構穩固、高度調整、人性化設計、牆面打孔與否、保固期限。
9.【SAN SPORTS】多功能單雙槓C121-200 
售價: NT$ 1,850 元  ⇒ 帶我去看看!
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10.【BODY SCULPTURE】複合式室內單槓雙槓架  
售價: NT$ 4,980 元  ⇒ 帶我去看看!
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壺鈴、槓鈴、啞鈴


在健身世界中,摒除機械式的健身器材,壺鈴、槓鈴、啞鈴可謂是自由重量訓練的工具,三者差別在於掌控的重心不同,各自有各自的擁護者。啞鈴很適合做為初學者的訓練器材,先從簡單的臥推、肩推、划船、啞鈴深蹲開始;需要大量爆發力的專業運動項目,則可以利用壺鈴來做訓練,像是壺鈴抓舉、壺鈴挺舉、壺鈴風車、土耳其起立以及盪鈴;由於槓鈴較穩定,所以訓練重量可以大一點,適合高強度的肌力訓練。
壺鈴、槓鈴、啞鈴購買指南重量、握把/桿、材質、螺絲螺帽、用途、保固期限。
11.【KettleBell】20公斤壺鈴 
售價: NT$ 1,220 元 ⇒ 帶我去看看!
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12.【BLADEZ】舉重槓鈴22磅  
售價: NT$ 4,828 元起 ⇒ 帶我去看看!
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13.【Chanson】20KG電鍍槓/啞鈴組 
售價: NT$ 2,030 元 ⇒ 帶我去看看!
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